메가도스 요법(Megadose Therapy)비타민, 많이 먹을수록 좋을까?

 

메가도스 요법 효과와 부작용

 

안녕하세요? 매거진 초이의 ChoiChoi입니다.

 

최근 건강 관심이 높아지면서 비타민C 메가도스 요법에 도전하는 분들이 많아졌습니다. 하지만 고용량 섭취가 항상 정답은 아니며, 부작용과 주의사항도 함께 고려해야 합니다.

이번 포스트에서는 메가도스 요법의 개념, 기대효과, 주의할 점을 총정리해드립니다.

 

 

📌 메가도스 요법이란?

 

Megadose Therapy는 비타민이나 미네랄 등을

권장섭취량(RDA)의 수십~수백 배 이상으로 섭취

하는 건강관리 방법입니다.

특히 비타민C 메가도스는 가장 대표적인 방식으로, 하루 2,000mg 이상을 복용하며 면역력 증진이나 피로 개선 등을 목적으로 합니다.

 

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✨ 메가도스 요법의 주요 기대효과

 

1. 면역력 강화

• 비타민C는 백혈구 활성화 및 항산화 작용에 도움
• 감기 예방과 회복 기간 단축 가능성 제기

2. 항산화 작용

• 노화 방지, 세포 손상 방어
• 활성산소 제거를 통한 염증 완화

3. 피로 회복

• 비타민C는 스트레스 호르몬 조절에 관여
• 에너지 대사 과정에 도움

4. 특정 질환 보조 요법

• 암 보조치료로 고용량 비타민C 주사 사용 사례
• 아토피, 피부 트러블 완화에 활용하는 경우도 있음

 

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⚠ 메가도스의 부작용 및 주의사항

비타민도 지나치면 '과유불급'이 될 수 있습니다.

 

1. 위장 장애

• 설사, 복부팽만, 메스꺼움 등
• 고용량 복용 시 위산 과다 자극

2. 신장 부담

• 비타민C는 수용성이라 대부분 소변으로 배출되지만,
• 요산 수치 증가 → 신장결석 위험 가능성 있음

3.  약물 상호작용

• 항응고제, 항암제 복용 중인 경우 전문의 상담 필요

4. 반동 효과

• 장기간 고용량 복용 후 급격히 중단하면 오히려 피로감 증가

 

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메가도스 안전하게 하는 방법

• 의사 또는 영양사와 상담 후 시작
• 적응 기간을 두고 점진적으로 복용량 증가
• 수분 섭취 충분히 하기 (비타민C 배출 촉진)
• 만성 질환자나 신장 질환자는 반드시 전문가 판단 필요

 

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메가도스 vs 권장 섭취량 비교 (비타민C)

구분	일일 권장량	메가도스 기준
일반 성인	100mg	2,000~5,000mg
감기 증상 시	-	5,000~10,000mg (분할 섭취)
정맥주사 요법	-	25,000mg 이상 (의료기관 사용)

 

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마무리 정리

• 메가도스 요법은 일부 건강 효과가 기대되지만
• 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있음
• 반드시 체질에 맞는 용량으로 전문가 상담 후 진행
• 충분한 수분 섭취와 꾸준한 생활습관 병행 필수

 

메가도스 요법, 건강한 선택이 되려면 '내 몸에 맞는 방식'이 무엇인지부터 먼저 알아보는 것이 가장 중요합니다.

건강은 습관에서, 효과는 균형에서 시작됩니다!