만성피로 해결을 위한 생활 루틴 총정리
안녕하세요? 매거진초이입니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 무기력한 느낌. 쉬어도 쉬어도 회복되지 않는 피로감. 혹시 만성피로 증후군을 겪고 계신가요? 단순한 '피곤함'과 달리, 만성피로는 일상생활 전반에 영향을 미치며, 장기적으로 면역력 저하, 우울증, 심혈관 질환의 원인이 되기도 합니다. 이 글에서는 만성피로의 원인부터, 식습관·생활습관·운동 루틴까지 체계적으로 해결할 수 있는 방법을 총정리해드립니다.1. 만성피로란 무엇인가요?만성피로는 단순한 '잠 부족'과는 다릅니다. 최소 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감이 특징이며, 다음과 같은 증상을 동반합니다.밤에 푹 자도 낮에 계속 졸림집중력, 기억력 저하무기력, 우울감근육통, 두통, 속이 더부룩함최근에는 20~30대 젊은 층에서도 만성피로..
2025. 5. 30.
갑상선 기능 저하증, 내가 피곤한 진짜 이유일까? 증상부터 수치, 음식, 약 복용 시 유의점까지 한눈에 정리
늘 피곤하고 무기력한데, 혹시 갑상선 문제일까?아무리 자도 피로가 풀리지 않고, 체중은 늘어나는데 식욕은 없고, 기분이 가라앉고 불안정해지는 날이 많다면 그저 우울하거나 지친 것이 아니라, ‘갑상선 기능 저하증’을 의심해봐야 할지도 모릅니다.이 글에서는 갑상선 기능 저하증의 주요 증상부터 정상 수치 범위, 식이요법, 피해야 할 음식, 약 복용 시 주의점까지하나씩 정리해드릴게요.① 갑상선 기능 저하증이란?갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)은 갑상선에서 갑상선 호르몬(T3, T4)이 정상보다 적게 분비되는 상태입니다. 이 호르몬은 체온 유지, 심장박동, 신진대사, 에너지 소비 등 우리 몸의 기초 대사를 조절하는 핵심 역할을 합니다. 따라서 이 호르몬이 부족하면 온몸의 기능이 느려지고 둔해지는 증..
2025. 5. 13.
