반응형 불면증음식2 불면증 유발 음식 vs 숙면을 돕는 음식 밤마다 뒤척인다면, 먹는 것부터 점검하세요! 불면증, 식습관이 원인일 수도 있습니다불면증으로 고생하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 바쁜 일상, 스트레스, 스마트폰 습관도 문제지만 의외로 ‘저녁에 먹은 음식’이 수면을 방해하는 경우가 많다는 사실, 알고 계신가요? 우리는 흔히 잠이 오지 않으면 따뜻한 우유를 마시거나 허브차를 찾곤 합니다. 하지만 반대로 불면을 유발하는 음식을 매일 무심코 섭취하고 있다면? 아무리 좋은 수면 루틴을 만들어도 효과가 반감될 수밖에 없습니다. 오늘은 불면증을 유발하는 음식과 숙면을 유도하는 음식을 분류해서 쉽고 명확하게 알려드리겠습니다. 지금부터 당신의 잠을 바꾸는 식습관 점검, 함께 시작해볼까요?① 불면증 유발 음식 – 피해야 할 5가지 식품1. 카페인 함유 음료 (커피, 에.. 2025. 5. 22. 수면 루틴으로 불면증 개선한 5가지 방법 매일 밤 뒤척이던 내가 ‘코 자듯’ 잠들기까지 불면증, 특별한 사람만의 문제가 아닙니다“자는 게 너무 어려워요.” “새벽 3시까지 깨어 있다가 겨우 잠들어요.” “자도 잔 것 같지가 않아요.” 이런 경험, 한 번쯤 있으셨죠? 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것만이 아닙니다. 잠드는 데 시간이 오래 걸리고, 자주 깨고, 자고도 개운하지 않은 모든 상태를 포괄하는 수면 장애입니다. 불면증을 해결하기 위해 약을 찾는 분들도 있지만, 약보다 먼저 바꿔야 할 건 바로 수면 루틴입니다. 오늘은 제가 직접 적용해 효과를 본 불면증 개선 수면 루틴 5가지를 공유드립니다. ① 수면 루틴이란?수면 루틴(Sleep Routine)이란 매일 잠자리에 들기 전 일정한 행동 패턴을 반복하는 습관을 말합니다. 사람의 뇌는 반복적인 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
