반응형 밤에먹지말아야할음식1 수면 루틴으로 불면증 개선한 5가지 방법 매일 밤 뒤척이던 내가 ‘코 자듯’ 잠들기까지 불면증, 특별한 사람만의 문제가 아닙니다“자는 게 너무 어려워요.” “새벽 3시까지 깨어 있다가 겨우 잠들어요.” “자도 잔 것 같지가 않아요.” 이런 경험, 한 번쯤 있으셨죠? 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것만이 아닙니다. 잠드는 데 시간이 오래 걸리고, 자주 깨고, 자고도 개운하지 않은 모든 상태를 포괄하는 수면 장애입니다. 불면증을 해결하기 위해 약을 찾는 분들도 있지만, 약보다 먼저 바꿔야 할 건 바로 수면 루틴입니다. 오늘은 제가 직접 적용해 효과를 본 불면증 개선 수면 루틴 5가지를 공유드립니다. ① 수면 루틴이란?수면 루틴(Sleep Routine)이란 매일 잠자리에 들기 전 일정한 행동 패턴을 반복하는 습관을 말합니다. 사람의 뇌는 반복적인 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
