스마트폰 중독 줄이기 루틴-디지털 디톡스를 위한 하루 습관 만들기
스마트폰 중독, 왜 문제일까요?하루에 몇 시간이나 스마트폰을 들여다보시나요? 스마트폰은 정보를 얻고, 사람들과 소통하고, 즐거움을 주는 도구이지만, 과도한 사용은 집중력 저하, 수면 부족, 스트레스 증가 등 다양한 부작용을 초래합니다.불면증, 눈 피로, 손목 통증 유발사회적 고립, 인간관계 단절시간 관리 실패, 생산성 저하디지털 디톡스는 단순한 유행이 아닙니다. 우리의 삶을 되찾는 습관입니다. 1. 스마트폰 사용 줄이기, 이렇게 시작하세요갑자기 스마트폰을 끊으려고 하면 오히려 스트레스를 받기 쉽습니다. 중요한 것은 ‘절제’이고, 그 출발점은 일상의 루틴을 바꾸는 것입니다.① 스마트폰 사용 시간 확인하기스마트폰 중독 자가진단은 사용 시간 체크에서 시작됩니다. 안드로이드에서는 디지털 웰빙, 아이폰에서는 스크..
2025. 6. 4.
만성피로 해결을 위한 생활 루틴 총정리
안녕하세요? 매거진초이입니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 무기력한 느낌. 쉬어도 쉬어도 회복되지 않는 피로감. 혹시 만성피로 증후군을 겪고 계신가요? 단순한 '피곤함'과 달리, 만성피로는 일상생활 전반에 영향을 미치며, 장기적으로 면역력 저하, 우울증, 심혈관 질환의 원인이 되기도 합니다. 이 글에서는 만성피로의 원인부터, 식습관·생활습관·운동 루틴까지 체계적으로 해결할 수 있는 방법을 총정리해드립니다.1. 만성피로란 무엇인가요?만성피로는 단순한 '잠 부족'과는 다릅니다. 최소 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감이 특징이며, 다음과 같은 증상을 동반합니다.밤에 푹 자도 낮에 계속 졸림집중력, 기억력 저하무기력, 우울감근육통, 두통, 속이 더부룩함최근에는 20~30대 젊은 층에서도 만성피로..
2025. 5. 30.
